CONSEJOS

Decía Gandhi que “la felicidad se alcanza cuando, lo que uno piensa, lo que uno dice y lo que uno hace están en armonía”. Nada es más cierto que esta frase. Lo que ocurre, es que, a veces, no sabemos cómo ser felices, aun teniéndolo todo.

Por ello, el escritor y coach estadounidense Jeff Haden ha recogido algunas de las principales actitudes que contribuyen a nuestra felicidad y que están avaladas por la ciencia. Se trata, simplemente, de conocer 10 maneras de ser inmensamente felices.

Haz ejercicio, aunque sea durante 7 minutos

El ejercicio tiene un efecto tan profundo en nuestra felicidad y en nuestro bienestar que se ha convertido en una estrategia eficaz para combatir la depresión. Así lo demuestra un estudio citado en el libro de Shawn Achor, The Happiness Advantage. Tres grupos de pacientes deprimidos fueron tratados con medicación, con deporte o con una combinación de ambos. Los resultados fueron sorprendentes: todos los grupos experimentaron una mejoría y sólo un 9% de los que habían paliado su depresión con el deporte había recaído a los seis meses. Los beneficios del deporte son positivos en cualquier persona que haga ejercicio y desee ser un poco más feliz a lo largo del día.

Duerme más

Serás menos susceptible ante las emociones negativas. Dormir es muy importante para que el cuerpo se recupere de su actividad diaria. Además, tiene efectos muy positivos en nuestra alegría. La falta de sueño afecta con mayor intensidad al hipocampo, por lo que las personas que duermen mal tienen mayor tendencia a recordar con intensidad los eventos negativos y a olvidar los positivos. El humor con que afrontamos las primeras horas del día puede condicionar la jornada completa, de modo que es importante descansar bien.

Pasa más tiempo con los amigos y la familia

No haber pasado el tiempo suficiente con los amigos y la familia es uno de los principales arrepentimientos que expresa la gente antes de morir. De acuerdo con Daniel Gilbert, profesor de psicología de Harvard: “Somos felices cuando tenemos familia y somos felices cuando tenemos amigos, y casi todas las otras cosas que creemos que nos hacen felices son, en realidad, vías para tener más amigos y más familia”. Las relaciones con los demás son fundamentales para vivir una vida larga y feliz.

Sal a la calle con frecuencia 

Un estudio reveló que pasar 20 minutos en la calle cuando hace buen tiempo no sólo propicia el buen humor, sino que desencadena la reflexión y mejora la memoria. Así, aunque sea simplemente en el descanso para comer, reserva unos minutos al día para que te dé el aire.

Ayuda a los demás

Para ser felices resulta imprescindible ayudar a los demás. Y parece que 100 horas al año (dos horas a la semana) es el tiempo que debemos dedicar. El Journal of Happiness Studies publicó una investigación que aludía al hecho de que la gente a la que se le había encargado comprar algo para otra persona experimentaba una felicidad mucho mayor que aquellos que se habían comprado algo a sí mismos.