EJERCICIO

Hoy te proponemos una excelente rutina que combina ejercicios de cardio y fuerza. Esto hará que aceleres tu metabolismo mientras tonificas tu cuerpo.

Cada ejercicio dura 1 minuto. La clave es que en los ejercicios de aceleración hagas los movimientos lo más rápido posible y el mayor número de repeticiones, tienes que sentir que tu corazón se acelera un poquito. Mientras que en los ejercicios estáticos, te concentres en apretar cada parte de tu cuerpo para hacer más fuerza. ¿Lista? ¡Comencemos!

Aceleración: Rodillas al pecho durante un minuto (hazlo muy rápido).

Estático: Quédate en posición de plancha durante un minuto. (Concéntrate en hacer fuerza con el abdomen).

Aceleración: Talones a las pompas durante un minuto (¡hazlo más rápido todavía!)

Estático: Quédate en plancha de lado durante 30 segundos de cada lado. (Concéntrate en apretar panza y pompas, además esto te dará más equilibrio).

Haz esta rutina 3 veces a la semana. Puedes ir aumentando el tiempo cada vez. ¡Cuéntanos cómo te fue!